ピラティス

ピラティスってどうやればいいの?家でも簡単にできるピラティスのやり方! 前編

ピラティスって何をするの?

ピラティスはインナーマッスルや体幹を鍛えるためのエクササイズです。


ピラティスはマットで行うマットピラティスとマシンピラティスに分かれているのですが、どちらも身体を動かすことが多いです。

ヨガと比べるとピラティスの方が断然動く機会があります。

また、リハビリとしてもピラティスが適用されており、運動が苦手な方でも実践しやすいエクササイズです。


そんなピラティスですが、エクササイズだけでなく腹式呼吸も行います。ただ、エクササイズするだけでなく呼吸法も取り入れることで効果を高めることができるのです。

ピラティスを行うメリットは?

ピラティスで身体を鍛えることで身体のバランスを整えることができます。

例えば、体が歪んでいる場合もピラティスでエクササイズすることで改善させるのです。

ピラティスはダイエット効果もあり、鍛えることで身体に筋肉がついて痩せやすい身体を作ることができます。


また、身体的なものだけでなく精神面でもピラティスでコントロールすることができます。腹式呼吸を行うことでリラックス効果を感じることができるのです。

そのためストレスなどの精神的負担を軽くすることができます。

このように、ピラティスには様々な効果があるのです。

簡単に出来る!
ピラティスのエクササイズは後編へ!

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初めまして、bonbonと申します。 ピラティスについての情報を発信して、多くの人にピラティスに興味を持っていただければと思います。 よろしくお願いいたします。