ピラティス

ピラティスとは?ヨガとは違うの?流派なども比較!

ピラティスって何?

ピラティスって何?ヨガと何が違うの?

ピラティスってダイエットに効果があるの?

みなさんは、ピラティスをやったことがありますか?

ピラティスってヨガと一緒でしょ?などという声やなんだかよくわからないといった声も聞こえてきますが、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて身体をつくるエクササイズです。

この記事でわかる事

  • ピラティスとは?男性看護師が考えた誰でも出来るエクササイズ!
  • 精神を鍛えるヨガとは違い、体幹の筋肉を鍛えるモノ!

寝たきりの人でも、筋肉が全然ないの!という人でもどんな人でもインナーマッスルをつくり、怪我をしにくい身体に導くことが出来るピラティスを紹介していきます!

ピラティスとは何?

ピラティスさんが考えたエクササイズなのでピラティスという名前になった

ピラティスの正式名称はピラティス・メソッドといいます。

従軍看護師をしていたJoseph Hubertus Pilatesジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス(1883年12月9日 – 1967年10月9日)が開発した背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。

ピラティスとはどういう事をするの?

10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる

10回で気分が良くなり、30回やると身体が変わったと実感できると言われています。

激しい運動が難しい人でも、筋力を強化できるのがピラティスの強みです。自身のレベルに合わせてインナーマッスルを鍛えることができます。

一つ一つのエクササイズをするのに筋肉を意識して動かすため、効果的にインナーマッスルに働きかけることが出来、身体をつくるのにとても良いエクササイズとされています。

ジョセフ・ピラティスがエクササイズを作るまで

入院中のベッドでもできるようにピラティスは作られている!

ジョセフは幼少の頃から病気がちな子供で、喘息やくる病やリウマチ熱を患っていました。その病弱な身体を強くする為に、父親は体操やボディビルディング、ボクシングなど様々なスポーツをさせ、丈夫な身体を形成していきました。

1920年代に起こった惨劇である、第一次世界大戦で、ドイツ人の従軍看護師だったジョセフは、ヨガや動物の動き、太極拳を研究し、独自のエクササイズを考案しました。

後に、ニューヨークでダンサーや芸能関係者のトレーニングなどで広がっていきました。

日本では2005年頃から芸能人を中心に広まって現在に至っています。

日本でもかなり浸透してきていて、女優や、モデルも実践するスタイルとボディラインをアップさせ、キープするエクササイズとして有名です。

渡辺満里奈さん

アマゾンより

石田ゆり子さん

ザ・テレビジョンより

優木まおみさん

公式ホームページより

他にも中村アンさん道端アンジェリカさん加藤ミリヤさん草刈民代さんなど、沢山の芸能人の方も日常的にピラティスを取り入れているそうです。

ピラティスは、呼吸とエクササイズで筋肉に働きかけ、コアにあるインナーマッスル、体幹を鍛えます。

ピラティスは、身体が知らず知らずの間に覚えてしまった「癖」を改善・解消し、すっきりしたボディラインへ導いてくれます。

ピラティスとヨガの違いは?

ピラティスは身体をつくり、心を整える

ヨガは心をつくり、身体を整える

ヨガは、宗教的思想に基づいた修行や治療法です。リラックスして腹式呼吸をしながらポーズをとることにより副交感神経を活性化させ、正しい呼吸法とポーズをとることにより、心と身体のバランスを鍛えていく事ができます。

ピラティスは、リハビリがバックボーンになっているので、インナーマッスルの強化が重要になってきます。また、胸式呼吸で交感神経を活性化させ、心と身体の調和に重点をおいてエクササイズすることにより、身体と心のバランスを鍛えていきます。

動き続けるのがピラティス。別名「動く瞑想」

ひとつひとつの動きで静止するヨガとは違い、ピラティスはずっと動いています

筋肉と対話をしながら、ゆっくり動き続けていきます。

そうする事により、しっかりしたインナーマッスルや、強い精神力をはぐくむことが出来ます。

ヨガと同様、ピラティスも流派が色々ある

ピラティスにも流派が色々あります。

最初はジョセフピラティスが1人で考えたものでしたが、弟子たちが人々にあわせてアレンジしていくにつれ、流派ができてきたと言われています。

流派について知りたい方は↓をチェック!

https://pilateslive.net/lifestyle/pilates-ryuha/

インナーマッスルをつくり、芯のある身体に

ピラティスは、身体のコアにあるインナーマッスルにとても強い効果がありますので、ダイエットや、冷え性・肩こりなど筋肉からくる悩みにとても有効です。

また、「最近身体にしまりがなく、よろける」という方や、「産後に身体がガタガタになってしまった」という方にとてもオススメです。

年齢や体型は関係できるのがピラティスの特徴で、リハビリ施設などでも取り入れられています。

速い動作や、柔軟の不足で出来ないことが無いので、年齢性別問わず、老若男女全ての方に取り組んでいただけます。

まずは、動画を見てチャレンジしてみよう!

スタジオへ通う前に、ピラティスとはどんなものなのか、動画をみてチェックしてみよう!

動画をみて、より深くまでピラティスをやってみたい!と思った方は、スタジオへ体験なんてしてもいいかもしれません。

ABOUT ME
Pilates Live事務局
ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。