ピラティス

【ピラティスの種類】タイプ別比較あなたにおすすめはコレ!

ピラティスに興味があるけれど、どんなピラティスをやったらいいかしら?

私がレッスンを受けているピラティスはどんなピラティスなの?

ピラティスは近年ブームになっていますが、ひとくくりにピラティスと言ってもどんな種類があるんだろう?という疑問がでてきたりしますよね。

また、すでにピラティスをやっている方は、自分のピラティスはどんな種類のものなんだろう?思ったりする方もいると思います。

この記事はこんな人におすすめ

  • これからピラティスを習いたいと思っている人
  • ご自身のピラティスはどんなジャンルのものなのか知りたい人
  • ピラティスに関して知識を深めたい人

ピラティスの種類

ピラティスは、大きく分けて2つあります。

  • マットピラティス
  • マシンピラティス

この2つのピラティスエクササイズを核として

  • ボディメイクピラティス
  • マタニティピラティス
  • シニアピラティス
  • ヨギラティス
  • ポップピラティス
  • HIITピラティス
  • 花粉症ピラティス
  • 骨盤底筋ピラティス
  • フォームローラーピラティス(ファンクショナルローラーピラティス)

など、様々なピラティスの種類があります。

他にも、スタジオによっては

  • ピラティスボール
  • ピラティスリング
  • ウェーブリング
  • TRX

を使用してピラティスレッスンを行うものもあります。

ピラティスを始める上で、知っておく事。

ピラティスのバックボーンはリハビリテーションであり、筋力強化や、バランス力強化をしていく上で、心身の調和を図るエクササイズです。

ダイエットが目的!の、エクササイズとは違い、身体を健康にしていく上で、ダイエットも出来る、そんなイメージのエクササイズです。

なので、体内の筋力強化にもなりますし、身体のフォルムはとても変わりますが、時間がかかるエクササイズです。

その点、時間をかけて身体を作っていくので、例えば忙しくてピラティスをする時間が取れない期間があっても、時間が経っても身体の崩れが少なくすむ事もあります。

ピラティスって何?と思った方は、こちらの記事がおすすめです。

マットピラティス

マットピラティスとは、文字通りマットを使用したピラティスになります。

ピラティスの考案者であるジョセフ・ピラティスは、リハビリテーションを目的として考案している事もあり、ベッドで寝た状態で出来るエクササイズが基本となっています。


バランスボールや、ピラティスリング、ベルトを使ってエクササイズを行う場合もあり、マットピラティスだけで約40種類のエクササイズが知られています。

マシンピラティス

ジョセフ・ピラティスの考案したピラティス専用のリフォーマー、キャデラック(トラピーズテーブル)、チェア、ラダーバレル、スパインコレクターといった機械を使い行うエクササイズです。

ピラティススタジオの一番の定番はリフォーマー

様々な体勢で、どんな方にも対応できるトレーニングは、50種類以上あると言われています。

他にもボックスと言われる箱のような物を用いたり、調節をすることにより、自分に一番最適な負荷をかけてトレーニングすることができます。

様々なマシンを用いたピラティスの中でも、一番最初のリフォーマーが有名で、マシンピラティスのスタジオにも置いてあることが多いマシンです。

身体への負荷を自由に変えることが出来るので、どんな年齢、筋力の方でも鍛えることが可能です。

こういった機械を使ってエクササイズすることによって、普段使わない筋肉も鍛えることができ、アスリートから高齢者まで幅広く鍛えることが出来ます。

他にも様々なピラティスがあります

上記の他にも、

産前産後の方向けのマタニティピラティス
シニアの筋力維持を目的としたシニアピラティス
ヨガと融合させたヨギラティス

など、様々なピラティスのカタチがあります。

自分にあったピラティスを探そう!

様々なピラティスの特性をつかんで、自分にあったピラティスを見つけてみましょう!

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Pilates Live事務局
ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。