ピラティス

腰痛改善に効果あり!ピラティスで腰痛対策が出来るって本当?

腰痛の種類と原因を知る!

腰が痛い…!誰しも一度は経験のある腰の痛み。ギックリ腰のように瞬間的に走る鋭い痛みや、日々ズキズキと悩まされる慢性的な痛みなど、人によって症状は様々。激しい運動や重労働によって筋肉を酷使した場合の腰痛は、一過性の痛みとして短期間で緩和される事がほとんどですが、慢性的な痛みは深刻な内臓疾患などが隠れている場合があり要注意です。しかし内臓疾患が無いにも関わらず、長い間腰痛に悩まされている方も多いはず。身体の歪みや運動不足により、知らず知らずのうちに腰の痛みとお付き合いしている場合もあるのです。

腰痛改善のエクササイズを知る!

身体に痛みがあると、生活のクオリティーに悪影響を及ぼす事もしばしば。レジャーやスポーツを思いっきり楽しんだり仕事に全力を注ぐために、腰痛が予防が出来れば良いと思いませんか。実は「ピラティス」は腰痛改善に効果があるんです!

ピラティスは、呼吸により精神をコントロールしながら、鍛えにくい体幹を強化し柔軟にするエクササイズ。腰や背中を中心に、疲れにくいしなやかな筋肉を鍛えることで腰痛改善の効果が期待出来るのです。よく似たエクササイズにヨガがありますが、ヨガとピラティスは起源や呼吸法が異なります。ピラティスは負傷兵のために開発され、腰や肩の不調を改善するのに適しているのです。

効率の良いピラティスの動きを知る!

ピラティスエクササイズは、呼吸を整えリラックスしながら脊椎を程よく動かすストレッチです。身体の動きと呼吸をリンクさせ、身体の内面を意識しながら行いましょう。始める前にまず、身体をしっかり温めます。筋肉が冷たく硬い状態では、逆に腰を痛めてしまう事があるからです。腰周りの筋肉を柔らかくほぐしながら鍛えて行くことで、体幹を鍛えしなやかな筋肉が付くとともに関節の動きがスムーズになります。これにより腰へ掛かる負荷が分散し、腰痛予防になります。

ピラティスは、少しの時間でも毎日続けることが大切。お風呂上りなど、生活のルーティンにピラティスを取り入れて、腰痛のない上質な日常を取り戻しましょう!

ABOUT ME
misa
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ピラティスが大好きなママです! 趣味はピラティスとオーガニック野菜の栽培&料理です。 只今ピラティスインストラクター資格挑戦中!