ピラティス

背骨の歪みを解消!ピラティスで出来る背骨ケア

みなさんご存知の通り、背骨はとても大事な骨です。

背骨が歪む事によって、猫背になってしまったり、反り腰になってしまったり、内臓が正しい位置にいられなくなり、ぽっこりお腹や、それによる便秘など、様々な身体のトラブルとして現れます。

まろん
まろん
最近猫背が気になるにゃ~
asim
asim
猫だから猫背でも良いんじゃないの・・・?

今日は、ピラティスで出来る背骨ケアをしていきます!

まずは、日常を振り返ろう!背骨曲がっていない?

私達は毎日座ったり、立ったり、歩いたり、様々な行動をしています。

その中で、一番多い姿勢が寝る、座る、立つの姿勢ですよね。

寝ている時、なるべく左右差が無いように寝られると良いですし、

座っている時は気づいたら脚を組んでいたり、猫背になっていたりしませんか?

また、立っているときにどちらかの脚に重心がのっているなんてこともあるかもしれません。

そんな日常の姿勢をまずは修正することから始めましょう。

最初は、支える筋肉が無いのと、癖ですぐもとの悪い姿勢になってしまうかもしれませんが、気づいたら背筋を伸ばして左右差をなくした姿勢になることを意識してみてください。

日常の姿勢を見直しながら、ピラティスで背骨ケアしよう!

ピラティスだけで身体を整えるのは難しいですが、日常の動きをちゃんと見直しながらピラティスを行うことによって、かなり背骨がしっかりしてきます。

背骨をしっかりさせることにより、内臓の強化にも繋がりますので、ここでしっかりケアしていきましょう。

出来ない場合も、出来るところまでやることによって、上達していきます!

大事なのは毎日続けることです。

今日も楽しく運動しましょう!

ABOUT ME
Pilates Live事務局
Pilates Live事務局
ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。