ピラティス

猫背へアプローチするピラティス

asim
asim
こんにちは!
今日は猫背へアプローチするエクササイズをご紹介!
asim
asim
みんな猫背って言うけれど、猫はとっても柔軟な動物なんだよ
asim
asim
そうね!
猫は自分の背骨のズレを治せる動物なのよね!
みんな本当の猫みたいな柔軟な背中を目指しましょう!

猫背になっていないかチェック!

まずは、猫背や、猫背予備軍ではないかチェックしてみましょう!

とても簡単な方法で調べられるので是非やってみてください!

  • 壁にくっついて立ちます。
  • かかと、お尻、肩甲骨、頭を壁にくっつけてリラックスします。

しっかりあごを引いてください。
その時、グラついたり、姿勢をキープできない場合は、猫背や隠れ猫背かもしれません。

猫背で注意したい事

猫背でいいことはありません。ずっと猫背でいることにより、腹筋力が低下し、内臓が弱くなってきてしまい、便秘や腸力の低下に繋がります。

あなたの猫背の原因を探ってみましょう

猫背は生活習慣が原因となる場合や、筋力低下が原因の場合があります。

生活習慣が原因の場合

生活習慣が原因の方は、日常生活において、デスクワークや、長時間机に座ることが多い方がなりがちです。
ずっと同じ姿勢になっていると、疲れてきて楽な姿勢になり、前かがみになってしまい、筋肉が凝り固まってしまい、定着した姿勢となってしまいます。

筋力低下が原因の場合

筋力低下が原因の方は、運動不足や老化などで、筋力が低下し、コアの筋肉などが弱くなってしまったら、背骨で姿勢を維持することが出来なくなり、前かがみになってしまいます。

ピラティスで猫背を改善!

オススメのエクササイズ

キャットストレッチ

  • 四つん這いになり、手足を肩幅に開きます。
  • 腰や頭が落ちないように頭からお尻まで一直線になるように心がけます。
  • 息を吐きながら、お尻から頭に向かい、ひとつづつ背骨を動かして身体を丸めていきます。
  • 体勢をキープしたまま、息を吸います。
  • 息を吐いて、スタートと同じ位置に戻ります。

ピラティスで美しい背中を目指しましょう

ピラティスでは、猫背の背中を改善する事ができます。

素敵な背中を目指しましょう。

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Pilates Live事務局
Pilates Live事務局
ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。