ピラティス

ピラティスにも欠かせない、毎日のストレッチ

大切なのは続けること

最近、いろいろなメディアで取り上げられているピラティス。始めてみたという人も多いようです。週に数回のレッスンでも、体の変化が感じられたことでしょう。

できれば毎日ピラティスをしたいところですが、忙しい人には難しい話。でもストレッチなら、朝起きたあとやシャワー後にも簡単にできると思いませんか?

毎日ストレッチの訳

なぜ、毎日ストレッチをするといいのでしょうか?

私たちの体は、毎日ストレスを抱えています。オフィスで座りっぱなしの仕事はもちろん、歩きすぎたり重いものを運んだりしても、体に負担がかかるものです。緊張した筋肉をほぐし、体をリセットできる方法の一つがストレッチといっても過言ではないでしょう。1日の初めと終わりに、凝った体を戻しましょう。

ピラティスにも効果あり

ストレッチをすると、徐々に体の芯が柔らかくなっていくのが実感できるはず。しなやかな体は、ピラティスをするときにも有利です。

エクササイズ中にケガをしにくくなったり、さらなる代謝アップが期待されたりします。もちろん体が硬くても、ピラティスの効果は感じられます。でも日ごろから筋肉に柔軟性を持たせれば、ピラティスの効果倍増でしょう。

毎日体のリセットを

ピラティスは心の調子を整えたり、体の柔軟性をトレーニングしたりするのにおすすめのエクササイズ。「毎日ピラティスがしたいけれど、余裕がない」という人は、ピラティスの代わりに、ストレッチを続けてみてください。

ピラティスとまったく同じ効果ではありませんが、体を休めるには十分。無理をしない程度に、毎日の生活にストレッチを取り入れてみましょう。

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Pilates Live事務局
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ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。