ピラティス

ピラティスってどうやればいいの?家でも簡単にできるピラティスのやり方!

初心者に紹介!これがピラティス

よく美容と健康にピラティスがいいと聞きます。しかしピラティスをヨガと混合している人も多いのではないのでしょうか?ピラティスは正しい骨格を意識した動きで体幹を中心とした筋力トレーニングを行う方法で元々は傷病者のリハビリや虚弱体質の改善を目的に開発されました。それに対しヨガはインドの思想体系に根ざした修行・治療法として発展し瞑想など精神面への効果を重視するという側面を持ちます。ヨガとピラティス似ているようで違うのですね。

家でもピラティスって出来るの?

ピラティスの動きのほとんどは特別な道具を必要としないので自宅でも十分行えます。定期的に教室に通えない人や手軽かつ安価にピラティスデビューしたい人には嬉しいですね!実際に自宅でピラティスデビューした人も多いようでネット上で経験談も見ることが出来るので興味のある方は読んでみてはいかがでしょうか。

家ピラティスを行う際の注意点

家ピラティスを行う際は大きな動きを行うので動きやすい服装を心がけます。正しい動きを行えるようにピラティスに集中できるように環境を整えます。手足の滑り止めと膝や肘の衝撃吸収のためにマットがあればより良いでしょう。汗をかくので水分補給を十分に行い、無理せずにきつくなったら途中でやめることも大事な注意点です。

家ピラティスを上達させる方法

家ピラティス最大のデメリットとして動きが自己流になる事があげられます。初心者は出来るだけDVDなどを見ながら正しい動きを確認しながら行うことが大事です。完全に家のみで完結させず単発でも教室で正しいポーズを教えてもらうことも上達するためには必要な場合があることも頭の片隅に入れて置くとよいでしょう。

家でも気軽に始められるピラティス。時間や場所にとらわれず自分流のピラティスライフを楽しんでくださいね!

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かぴ4
かぴ4
女の子一人を育てる専業主婦です。 休日は公園でレジャーシートと弁当広げています。日焼け予防として今年からマスク始めました。