ピラティス

ピラティスってどうやればいいの?家でも簡単にできるピラティスのやり方! 後編

ピラティスってどういう事をするの?気になる方は前編をチェック!

ピラティスは家でもできる!簡単にできるピラティスのやり方

ピラティスは習いに行かないとできないのではないかと思われる方も多くいますが、家でもピラティスできる方法はあります。

ここでは、ピラティスを簡単にできる方法をお教えします。

1.DVDを見ながらピラティスしよう

近年では、ピラティスの講師の方と一緒にピラティスができるようなDVDが販売されています。

本やインターネットなどでやり方を調べると面倒に感じることもありますが、DVDならばやり方を見ながら簡単に行うことができるのでピラティスを始めたいと考えている方はDVDを購入すると良いでしょう。

また、最近はyoutubeなどの動画サイトでもピラティスの動画が多く上がっています。スマートフォンで簡単に見ることができるので動画サイトから見つけるのもおすすめです。

2.空き時間にできるピラティスをしよう

ピラティスを習いに行く時間がない方のためにおすすめしたいのが、仕事などの空き時間で簡単にできるピラティスの方法です。

寝転がったりしなくても椅子に座ったままできる方法もあるので、仕事の息抜きなどで気軽に行うことができます。

仕事していて身体の不調や肩こり、腰痛などを感じた際は息抜きにピラティスを行うことをお勧めします。

3.短時間でできるピラティスをしよう

先程、仕事の空き時間にできるピラティスをおすすめしましたが、やり方によっては寝転がったりと自宅でないとできない場合もあります。

その場合は短時間でできるピラティスを行うことをおすすめします。

短時間でできるピラティスは、座ったままできるものもあれば、寝転がって行うものもありますが、早くて5分でできてしまいます。

1日のうちに5分しかやらなくて良く、継続することでバランスのある健康的な身体づくりができるので、短時間でできるピラティスを継続させて続けることをおすすめします。

家でもピラティスして健康的なカラダ作りをしよう!

今回はピラティスの効果や家でもできる方法を解説いたしました。ピラティスを行うことで身体に大きな影響を与え、健康な体づくりを行うことができるのです。

また、精神的な面でも効果を発揮することができます。

少しの時間でも良いので家でできるピラティスの方法を実践して身体も心も安定した健康体を目指しましょう。

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初めまして、bonbonと申します。 ピラティスについての情報を発信して、多くの人にピラティスに興味を持っていただければと思います。 よろしくお願いいたします。