ピラティス

ストレスが吹き飛ぶ!ピラティスで身も心も整えよう

ブームになったきっかけ

昨今のピラティスブームは、ニューヨークから始まったと言われています。現代社会ではストレスが多く、メンタルが壊れがち。体と心を健康な状態に戻すために、ピラティスに注目が集まったようです。始めやすく続けやすいピラティスは、世界中にファンを集めました。

日本でも、健康的なライフスタイルや食生活の提案が話題を呼んでいますね。ピラティスはその一つとして、日本でもブームになったのです。

エクササイズの内容は

ピラティスのエクササイズは、ゆっくりした動きです。筋肉を感じ、一つ一つの動きに意識を集中させることで効果をアップさせます。筋トレのような激しさはないので、じんわりと体を温めながら行いましょう。

ピラティスで大切な要素の一つは、呼吸。呼吸を意識しながら動くので、集中力が必要です。始めたころは、意識が呼吸かエクササイズのどちらかだけに持っていかれがち。コツは、呼吸も運動の一つとしてとらえ、2つを一体化させるように取り組むことでしょう。

体と心にうれしい効果あり

呼吸法とエクササイズによって健康を整えてくれるピラティス。体にうれしい、様々な効果が期待されています。体幹を鍛えることによる、姿勢改善。怪我をしにくい、しなやかな体作り。そして、代謝アップです。

ピラティスが心にもたらすメリットにも注目です。日常から距離を置くことで感じられるすっきり感。ピラティスのレッスンに集中すれば、もやもやした心が晴れることでしょう。メンタルを健康にすることで、ストレスにも上手く対応できるようになるかもしれません。

毎日のストレスを抱える人へ

ピラティスの目的は、心と体を健康にすること。エクササイズを続ければ、ポジティブな変化が感じられるはずです。毎日ストレスを感じている人は、ぜひ時間を作ってエクササイズしてみてください。ピラティスが終わったあとには、体の軽さと心の爽快感が実感できるでしょう。

自宅でピラティスをする人も、多いかもしれません。でも、できればピラティスのレッスンに通うのがおすすめ。場所を変えることで、頭のスイッチを切り替えることができるからです。

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Pilates Live事務局
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ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。