ピラティス

いつまでも美しく若々しくいたい方へ!ピラティスでアンチエイジングしよう

ピラティスをして若返りを目指そう!

皆さんは、ピラティスについてご存知ですか?

ピラティスとは、体幹や、インナーマッスルを鍛えるためのエクササイズです。ヨガと似たようなイメージがありますが、ピラティスはヨガのように精神を鍛えるよりも、身体を鍛えるエクササイズなので、ヨガとは異なります。

ピラティスを行うことで、美しく健康的な身体を作り出すことができるのです。

ピラティスって本当に若返り効果があるの?

ピラティスを行うことで、本当に若返りの効果はあるのか疑問に感じる方も多くいるかと思いますが、ピラティスをすることで若返りを目指すことは可能です。

まず、ピラティスには骨盤の歪みを改善して、姿勢を正す効果があります。姿勢が悪いと、脂肪がたるんだり、臓器なども圧迫されることにより、体の調子が悪くなることがあるのですが、姿勢を正せば、このようなことも解消することができます。

また、ピラティスでインナーマッスルを鍛えることで、若返りするホルモンが分泌されます。これにより、アンチエイジングの効果を期待することができるでしょう。

お家でもできる!簡単なピラティスのやり方をご説明します

ピラティスを習いたいけど仕事などで時間がなくて通えないという方も多くいるかと思います。ここでは、自宅でも簡単にできるピラティスの方法についてご紹介いたします。

1.ヒップエクステンション

ヒップエクステンションは、姿勢を正すことができ、また、太ももの裏側を強化することができるので、ヒップアップにも効果のあるピラティスの方法です。

次にやり方についてご説明いたします。

①自分の体と床を平行にして、腕を伸ばし、手のひらを壁につける。

②膝を伸ばして足を後ろの位置に移動。

③息を吐きながら片足を上げる。

これは10回で1セット、1日2セット行うと効果的と言われています。

2.Cカーブツイスト

次にご紹介するのがCカーブツイストというピラティスの方法です。

この方法では、腹斜筋を鍛えたり、骨盤の歪みを改善し、安定させることができるので、お腹についた贅肉が気になっている方は、一度この方法を実践してみると良いでしょう。

では、次Cカーブツイストのやり方についてご説明いたします。

①ボールやクッション、枕などを足の間に挟み、床に座る。

②息を吐きながら身体を徐々に後ろに倒していき、上半身でCの字を作るようにする。

③息を吐ききったら、息を吸う。

④再び息を吐きながら、ウエストを横にねじり、右側の腕を斜め下の方向に向ける。

これを左右合わせて1日5回ずつやるのが良いと言われています。

ピラティスで美しい自分を手に入れよう

ピラティスについてご説明しましたがいかがでしたか?

ピラティスには、女性を美しく、若々しい姿に取り戻すためのアンチエイジング効果もあります。

ピラティスをして、いつまでも美しさを保ちましょう。

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Pilates Live事務局
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ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。