ライフスタイル

ダイエットの方法は何を選べばいいの?選び方もご紹介!

今まで色々なダイエットしてきたけど、どうしたら痩せられるの?

自分に合ったダイエット方法がわからない

  • ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか痩せられない。
  • 色々なダイエット方法があって、どんな方法が効果的なのか迷っている

巷にはダイエット方法、ダイエット食品などがさまざまありどれが自分に合った方法か選ぶのも難しいですよね。色々と試してみても自分に合わないと続かず、ダイエットの成功に繋がりません。

ダイエットはコツコツと継続することが大事!自分に合ったダイエット方法をみつけましょう。

基本は食事管理!簡単に継続するコツ

運動も大事ですが、やはり基本は食事管理が一番のダイエット方法です。もちろん無理な食事制限は体調を崩したり、代謝が悪くなり逆に太りやすくなったりします。

ゆるやかに摂取カロリーを減らし、バランス良く栄養を取り入れましょう。○○だけ食べるダイエット、○○制限ダイエットなどのダイエット方法も体に合わなかったり失敗のモトにもなりやすいです。

バランスを考えるというと難しいと思いがちですが、簡単に継続するコツはなるべく和食を取り入れることです。そして一回の食事にご飯、たんぱく質(お肉、魚、卵など)、野菜(果物)を食べること、間食(おやつ)はスナック菓子やチョコは控え、チーズやナッツなどにすること。ご飯はパンよりも腹持ちがいいので、食べ過ぎなければダイエット向きですよ。玄米などに変えてもさらに良いですね。

運動が得意な方はこちら。日常に取り入れましょう

体を動かすことが好きな方は運動も積極的に取り組みましょう!引き締まった体を手に入れるにはやはり運動はかかせません。

ジョギングやウォーキングなどが出来れば一番良いですが、なかなか運動する時間がない!そんな方は日々の生活にちょっとずつ運動を取り入れていきましょう。スーパーへの買い物は自転車を使わず歩いていく、駅ではなるべく階段を使う、フローリングを雑巾で拭く、子どもと全力で遊ぶ、などそんな小さい日々の積み重ねがダイエットの成功へ繋がります。

面倒なことはキライ・・・簡単に続けたい


食事や運動が大事のはわかるけど面倒なことはキライ・・・
そんなちょっとズボラな方へ簡単にできるダイエット方法をご紹介します。

暇な時やリラックスしたい時に、ぐーんと手を伸ばしたりなどのストレッチをすることです
ヨガや筋トレほどの効果はありませんが、血行が良くなりむくみも改善され冷え性にも効果的です。冷えはダイエットの大敵です。

新陳代謝も高まり脂肪燃焼効果もアップ!
ちょっとした息抜きに、トイレに行った時、などストレッチすることを習慣にすれば痩せやすい体を作ることが出来ますよ。

ダイエットは健康への第一歩

一時的に痩せたとしてもリバウンドしては意味がないですよね。無理なく続けられることをコツコツ続けることが大切です。

目新しいダイエット方法に飛びついてしまうこともありますが、やはり基本は「生活習慣の改善」です。”ダイエット”と難しく考えず日々の習慣に少しずつ取り入れていき、健康的なダイエットを心がけましょう。