ライフスタイル

筋肉貯金って知ってる?ピラティスで簡単にできるんです!

筋肉貯金って最近よく聞くな〜

老化が怖い!

いつまでも若々しくいたい、健康と美貌は生涯の夢であり誰しもが得たいものですよね。

しかし、なんだかんだ加齢には勝てないのでは、と諦めている方も多いと思います。

ここにボックスタイトルを入力

  • 老後に寝たきりになるのが怖い
  • いつまでも元気に歩きたい
  • 年齢に負けない体でいたい

加齢に抗うこと、アンチエイジングは、自分の体の能力を信じることです。

人生100年時代に、誰かの手を借りないと外に出られないより、いつまでもやりたいことをやりたいように楽しむには、元気な体が必要不可欠です。

皆さんは筋肉貯金ってご存知ですか?

筋肉貯金の予期せぬ恩恵

筋肉貯金によってありがたい効果がいくつかあります。

体脂肪をつきにくくして生活習慣病を防ぎ、冷えを防ぎ、骨が痩せるのも防ぎます。そしてなんとシミ予防にもなるそうです。美容と健康の鍵は筋肉貯金でした。

ピラティスはムキムキの体を作るのではなく、姿勢を美しく保つインナーマッスルを育てていきます。

ということはピラティスで筋肉貯金をすると、ほかのスポーツをする体の基盤にもなり、ハードな動きではないので簡単に運動習慣として取り入れやすく、普段の姿勢も美しくなり、たるみ予防にもなり元気な体でいることができます。

元気でいつまでもよく動く体であるために、女性は特にいいことづくめですから、ピラティスで筋肉貯金を始めてみるといいと思います。

お金同様、老後の不安に筋肉も貯めておく方がいい?!

将来に備えておくことはとても素晴らしいことです。

最近筋肉貯金という言葉を聞くようになってきました。これは、加齢と共に筋肉の落ちるスピードは加速度的に速くなることに対して、日々筋肉を使う動きをしてきた人は、その老化スピードが明らかに遅くなることがわかったので筋肉貯金しておくと老後も動ける体でいることができる、ということです。

確かに、ランニングが趣味の人は年齢に関係なくいつも元気です。私なんかよりよっぽど速いスピードで颯爽とおじいちゃんが走っていったりするので驚きます。

筋肉貯金がきちんとできているんですね。

素晴らしいことですし、趣味を堪能できることも人生においてとても素晴らしいことだと思います。そのためにもやはり貯筋された健康な体は、人生を謳歌する資本になりますね。

筋肉貯金には運動習慣が大切

筋肉貯金をするには、やはり運動習慣が大切です。

若い頃からずっと同じスポーツをし続けている、という場合はその運動用の筋肉が発達していきます。そういう方は趣味と筋肉貯金が連動するのでとても良いと思います。

ですが、加齢を気にして運動貯金もしたいしなにか運動し始めよう!と思い立った時、いきなりハードなことをやると、怪我をしてそれがきっかけでかえって動くのが億劫になってしまったりします。そうなると、動けない老後にまっしぐらですからとても怖いですね。

なにか始めてみようという時は、ピラティスがオススメです。ピラティスは呼吸とコアマッスルを大切にしていますから、急にハードな動きはしません。普段動かしていなかった筋肉をほぐして動くように目覚めさせ、無理なく運動習慣として生活に入れ込めますし、体の動かし方として習慣化してくると普段の生活でもながらトレーニングができます。

日々動ける体であるということが、筋肉貯金になっていくのです。

筋肉貯金はいつからでもはじめられる

太ももの筋肉は体の中でも大きな筋肉となるのですが、ピークを25歳とすると30歳から筋肉は減りはじめ、80歳にはなんと半分まで筋肉の量が減ってしまうことがあるそうです。

これでは、加齢とともに歩けなくなったり、足がもつれたり、体力がなくなってしまうことは容易に想像がつきますね。

運動習慣をつける、筋肉貯金のための運動を始めるなら早いに越したことはありませんが、ピラティスなら、動きはゆっくりですし、おうちの中でできますし、隙間時間でもできるので、最近体力や筋力に不安を感じるなと思いはじめてからでも動きやすいです。

しかも、ピラティスでご自分の体と集中して向き合うと、体の変化スピードも著しく、よく動く体に変わっていき体のラインも綺麗になっていくと、もっとお出かけしたくなったり、もっとオシャレに目覚めたりと人生後半戦といえど、まだまだ花咲き乱れる程、謳歌することができるはずです。

ABOUT ME
Pilates Live事務局
ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。