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サツマイモって太らないの?サツマイモダイエットで食べながら痩せよう!前編

サツマイモが食べたい時期…でも太るよね?

寒い季節になるとサツマイモが食べたくなりますよね。焼き芋や大学芋など、この時期は多くの方がサツマイモを食べています。

しかし、サツマイモを食べると太ってしまうのでは?というイメージが強いです。

そんな方のためにここではサツマイモダイエットについて紹介していきます。

サツマイモダイエットって何?

サツマイモダイエットとは、食事の際に食べる主食をサツマイモに変えて食べる方法です。通常、お米やパンなどが主食として挙げられますが、それをサツマイモに変えるだけで良いのです。

1回の食事で150gほどのお米を摂るのが平均的ですが、サツマイモも同じように150gほど摂取することでダイエット効果を発揮すると言われています。

失敗する方もみられますが、原因として食べ過ぎが挙げられています。サツマイモダイエットでも、食べすぎないようにしましょう。

サツマイモダイエットの効果は?便通の改善?

サツマイモダイエットによって起こる体の効果を知りたいですよね。

ここではサツマイモダイエットの効果などを取り上げて紹介していきます。

①食物繊維で腸内環境を整える

サツマイモには多くの食物繊維が含まれており、腸内環境を整えると言われています。

じゃがいもなど、他の芋に比べると3倍近くの差があるのです。

芋は太りやすいイメージが強いですが、腸内環境を整えてお通じも良くなるので便秘で悩んでいる方にもオススメです。

②食べ過ぎの予防も促す

先程も説明した通り、サツマイモには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は体内に入ると水分を吸収して膨張します。

膨張することで満腹感を感じることができ、食べ過ぎを防ぐことができるのです。 

③GI値で脂肪がつきにくい

GIとは、グリセミック指数という血糖値の上昇度合いを表す数値の略です。

GI値が低ければ低いほど、血糖値も上がりにくく健康的ですが、サツマイモのGI値は低いと言われています。

そのため、血糖値の上昇もしにくく、消費されるため、脂肪がつきにくいのです。

サツマイモダイエットはどのくらい痩せる?短期間でも効果あり?

サツマイモダイエットは短期間でも効果が出ると言われており、2日で2キロ痩せる方も中にはいます。

お通じが良くなることから、割と早い段階で効果が出るのです。

サツマイモダイエットはもともと、韓国の女優さんやモデルさん、アイドルの方など芸能界で活躍している方が実践したことで有名になりました。

美しい芸能人の方が実践するほどなので、効果的だということがわかりますね。

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