ライフスタイル

週の初めは朝ストレッチでグーッっと身体を目覚めさせよう!

週の初めは気持ちのリセット!

  • 先週やってしまった失敗・・・
  • 達成できなかったタスク・・・

そんな物を全てリセットして、ストレッチしましょう。

硬いからこそのストレッチ

朝一番は、身体が固まっている状態です。

しっかりストレッチして筋肉をやわらかくほぐしてあげることにより、一日の代謝の仕方が変わってきます。

ストレッチをすれば、様々な行動も早くなり、いつもと同じように行動していたのに

今日は早く家を出られた!

や、

通勤電車がいつもより辛くない!

など、良い事がいっぱいです。

asim
asim
しっかりストレッチして、全身に新鮮な血液をめぐらせましょう!

朝のストレッチ5つのオススメ

朝ストレッチをして、身体をほぐして徐々に筋肉を動かしていきましょう。

腰ひねりストレッチ

まずは、腰まわりをストレッチしていきましょう。

  • 仰向けに寝て足を伸ばして自然に寝る
  • 右足を90度に曲げて身体の左側に倒す(10秒)
  • ゆっくりと足を戻して、左足を90度に曲げて身体の右側に倒す(10秒)

これで、腰周りを伸ばしていきます。

膝パカッストレッチ

次は、膝をぱかっと広げて、股関節周りをストレッチしていきましょう。

  • 仰向けに寝て、足を90度曲げる
  • 両膝をゆっくりと外側に倒す(10秒)
  • ゆっくりと最初の姿勢に戻る

コレを3~4回繰り返します。

一気にノビーッ!!!ストレッチ

最後に全身をグーッと伸ばすストレッチです。

  • 仰向けに寝て、手をバンザイ、足は肩幅に開く
  • 足と手を引っ張られるようにグーっと伸ばす(5秒)
  • 脱力する

コレを2~3回繰り返します。

ストレッチをして、朝の目覚めをよくしよう!

朝にストレッチする事により、身体が温まり、寝起きの冷えや、身体の倦怠感が和らぎます。

また、急に起き上がったときの心臓への負担も軽減しますよ。

週の初めの朝は、ストレッチをして、目を覚まして素敵な1週間を送りましょう!

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Pilates Live事務局
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ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。