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身体を柔らかくしたい!そんな時に使えるグッズ

身体が柔らかくなるメリット

スポーツマンは身体が柔らかいほうが良いとは聞きますが、普段の生活でも身体は柔らかいに越したことはありません。身体が固い人の多くは同じ姿勢をとる人が多く、腰痛や肩こりを抱えています。身体が柔らかくなる事により痛みが出にくい身体を作ることはもちろん日ごろの運動不足解消や手足の血流の改善も期待できます。

身体を柔らかくするのに必要なこと

身体を柔らかくするには何が必要でしょうか?それは継続的に正しいストレッチを行うことです。ストレッチはそのときだけでなく継続して実施することでより効果が出ます。また身体のどこを伸ばしたいのかをきちんと意識し漫然とストレッチすることは避けましょう。

身体を柔らかくするときにいい運動

身体を柔らかくする運動にストレッチは欠かせません。しかしどうしても基礎運動のイメージが強く積極的に取り組めない人にはラジオ体操やヨガ、ピラティスなどの大きな動きを伴う運動をおすすめします。これはアクティブストレッチといって動きながら身体の柔軟性を高める方法で今スポーツの場面でも注目されています。

道具を使って!さらに効果的に身体を柔らかく

身体を柔らかくする運動を行ううえであったらいい道具を3つ紹介します。第一にマットです。適度な柔らかさで滑りにくいものを選べば座位や寝てからのストレッチの幅が広がります。第二にストレッチポールです。ポールの上に乗るだけで胸郭や背中を伸ばしてくれる便利なアイテムです。第三にマッサージボールです。筋肉をピンポイントでマッサージできるほか筋膜リリースにも使用できます。

いかがでしたか?身体を柔らかく保ち、痛みの無い身体を手に入れたいですね!

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かぴ4
かぴ4
女の子一人を育てる専業主婦です。 休日は公園でレジャーシートと弁当広げています。日焼け予防として今年からマスク始めました。