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身体の内から健康になろう!ピラティスと下痢の関係性

下痢を体質改善で治すことって出来る?

もし突然下痢になったら?日常生活でこれほど困ることはありません。しかし中には慢性的に下痢になりやすい方もいます。これは体質だからと諦めないといけないのでしょうか。いいえ実は体質だと思っていることが生活習慣の積み重ねの結果だったり、体質改善を図ることで現状よりも下痢体質が軽減したりするのです。

下痢の原因は何がある?

下痢体質の方の腸は働きすぎや、腸内環境が悪くなっていて働きが鈍っていることが考えられます。そのため下痢を防ぐには、腸に負担をかけず正常な働きに戻すことが必要です。具体的には食生活を見直し消化のいい食事をする、お腹を冷やさない、ストレスを溜めないことが大切です。

ピラティスが下痢に利く理由

実はピラティスも体質改善に効果的です。ピラティスでは呼吸を意識することで自律神経系によい影響を与えます。また骨盤のゆがみを整え骨盤内の血流をよくすることで、腸の働きを正常に戻してくれます。骨盤底筋群を鍛えることで万が一のときはトイレの我慢もしやすくなる効果も期待できるでしょう。

下痢に効果的なポーズ

ピラティスのポーズの中でもインプリント&ニュートラルのポーズは骨盤底筋群を鍛えてくれ筋力低下による骨盤のゆがみを整えてくれます。しかし他のポーズでも全身の筋肉量が増えることで体内の熱産生能力が向上し冷え症改善が出来るので、是非いろんなピラティスのポーズに挑戦してみてくださいね。

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かぴ4
かぴ4
女の子一人を育てる専業主婦です。 休日は公園でレジャーシートと弁当広げています。日焼け予防として今年からマスク始めました。