ライフスタイル

誰でもできる超簡単スクワットで痩せやすい身体に!

スクワットは、誰でも知っているトレーニング法です。

実は、このスクワットで痩せやすい身体になることができます。

「スクワットなんて無理」という方でも、今回ご紹介するのは超簡単スクワットです。

高齢の方や運動が苦手な方でもできるので、ぜひチャレンジしてください。

同じ生活をしていても太りやすい理由

同じように生活をしていても、太りやすさには違いがあります。

これには「基礎代謝」が関係しています。

まず、基礎代謝とは「何もしなくても消費するカロリー」のことです。

そして、基礎代謝量には個人差があり、加齢によっても減少します。

年と共に太りやすくなったと感じるのは、このためです。

また、筋肉量が多いほど基礎代謝量も増えます。

つまり、筋肉を増やせば「痩せやすい身体」になるのです。

そして、スクワットすれば非常に効率よく、筋肉を増やすことができます。

下半身を鍛えて効率よく痩せやすい身体になろう

私たちの身体は、下半身に大きな筋肉が集まっています。

つまり、スクワットで下半身を鍛えることで、効率よく筋肉を増やすことができます。

また、筋肉を増やし痩せやすい体質にするため、リバウンドのリスクも低くく、ヒップアップや美脚効果も得られるのです。

さらに、低体温の解消やターンオーバーの改善も期待できます。

スクワットは、ダイエットだけではなく、美容と健康のためにもおすすめです。

超簡単!でも効果はバツグン!

では、超簡単スクワットに挑戦してみましょう。

簡単ながら、続けることで効果はしっかりと得られます。

超簡単スクワットのやり方

  1. 椅子に腰掛け、手の平を下にむけて両腕を前方に伸ばす。
  2. 息を鼻から吸いながら、立ち上がる。
  3. 息を口から吐きながら、�@の姿勢にもどる。

この動作を、10回3セットを目安に行いましょう。

また、便座で「超簡単スクワット」をするのもおすすめです。

トイレに行く度に、10回することを習慣にしましょう。

無理なく、1日に数10回スクワットをすることができます。

さらに、続けていると超簡単スクワットでは物足りなくなってきます。

そんな時は、普通のスクワットやレベルの高いスクワットに挑戦してください。

みなさんも、スクワットを毎日の習慣に取り入れて、痩せやすい身体をゲットしましょう。

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mocomam
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美容と健康とワンコ好きのmocoです。 料理もオシャレも大好き! 「自分の毎日を愛せれば勝ち」がモットーです。