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暑い夏にオススメ!身体にしみわたる飲み物

夏に飲みたい飲み物のポイント

熱中症予防が盛んに叫ばれるこの時期だからこそ、飲み物には気をつけたいですね!暑いこの時期にお勧めな飲み物のポイントは「ミネラル」です。汗は水分のほかにミネラルを含んでいます。汗として失ったミネラル分を補える飲み物が身体には良いでしょう。代表的なものは麦茶ですがルイボスティーやどくだみ茶も定番の夏の飲み物です。

夏に避けたい飲み物のポイント

夏に避けたいのは「カフェイン」「アルコール」「糖分」です。「カフェイン」「アルコール」は利尿作用があり脱水を招きやすくなります。「糖分」が高い飲み物はただでさえ脱水気味でどろどろになりやすい夏場の血液の性状をさらに悪化させる可能性があります。スポーツドリンクも糖分含有量が高いので飲み過ぎると糖尿病を発生するリスクが高いということも最近は知られてきました。

熱中症予防にのみたい経口補水液

軽度の熱中症が疑われる時や汗を大量にかいた時、食事量が減っている時の飲み物として最も効果的なのは経口補水液です。これは体液に近い成分で出来ており、他の飲み物と比較して吸収が早く脱水を速やかに改善してくれます。飲む点滴のようなものですから非常時のときに常備しておきたいですね。

夏にきれいをゲットするおすすめ飲み物

夏にきれいをゲットしたい人は生トマトのスムージーは如何でしょうか?トマトは夏に旬を迎え、美肌効果を持つリコピン、クエン酸などの酸味成分による胃腸症状の改善、疲労の原因物質の乳酸の分解作用、食物繊維による便秘改善など美容と健康に嬉しい効果がたくさんあります。果物や野菜、ヨーグルトや豆乳等でアレンジも出来るので食欲が無い日には朝食代わりに手軽に栄養が取れますよ。

まだまだ暑さの続くこの時期も賢く飲み物を選んで元気に乗り越えたいですね!

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かぴ4
かぴ4
女の子一人を育てる専業主婦です。 休日は公園でレジャーシートと弁当広げています。日焼け予防として今年からマスク始めました。