ライフスタイル

家に眠ってない?バランスボールを使ってエクササイズしよう!

バランスボール持ってますか?

自宅で出来る運動やダイエット目的で購入したことがある人も多いバランスボール。大きさや手触りなど様々な種類のボールがありますがよく聞くのが「捨ててないけど全然使っていない」という声。バランスボールは単調でない動きで非常に効率的に様々な運動が行える道具なので眠らせておくのはとてももったいないのです。

小さなバランスボールを使用した運動

柔らかく小さなバランスボールは収納場所を選ばず気軽に運動できるのが魅力です。椅子の上や座禅した尻の下ボールを置きその上に座ってバランスをとることで体幹筋の強化が出来ます。そのほかに足や背中でボールをつぶすことでお腹周りや太ももの筋力強化が期待できます。

大きなバランスボールを使用した運動

大きなバランスボールはその緩やかな曲線を活かしダイナミックなストレッチを行うことが出来ます。それだけでなくストレッチの姿勢を保持することでインナーマッスルの強化や不安定なベースの中でも動作をスムーズに行う協調性なども身に付けることができスポーツなどのパフォーマンスの質向上が期待できます。何よりふわふわのボールにもたれる独特の感触は癖になるので単調な動きだと飽きてしまう人も楽しみながら運動できるのが良いですね。

バランスボールを使用した運動を継続する秘訣

バランスボールを使用した運動を継続する秘訣は3つです。具体的にはまずボールをしまいこまず見えるところに置きいつでも使えるようにする事、次に最初は物足りないくらいの運動で辞めること、最後に寝る前やお風呂のあとなど日常のタイムスケジュールに組み込むことです。無理せず自分のペースでバランスボールがある生活を作り上げられたら良いですね!

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かぴ4
かぴ4
女の子一人を育てる専業主婦です。 休日は公園でレジャーシートと弁当広げています。日焼け予防として今年からマスク始めました。