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家でもできるプチ断食の正しい方法を解説

断食って自分で行うと危険?家でも簡単にできる方法お教えします

ダイエットでも近年、人気を集めているのが断食です。

断食するために修行に行く女性も増加しており、テレビでも断食修行の特集がされている程です。しかし、多くの方は修行に行くのはちょっと…と思うでしょう。

仕事や家庭など時間がなくて行けない方も多くいます。それなら家でやれば良いのです。

ここでは家で簡単にできるプチ断食という方法を紹介します。断食をしてみたい!と考えている方はぜひ参考にしてみてください。

そもそも断食って何?

断食とは、一定の期間食事を一切取らずに過ごすことです。

元々は宗教的な行為でしたが、最近ではダイエットとして断食を行うことが人気を集めているのです。

断食を行うことで体の無駄な老廃物を排除することができ、内側から綺麗にする効果があります。

また、肌の調子を整える効果や便秘の解消にも良いので断食が人気を集めているのです。

しかし、自宅で行うのは非常に危険です。そこで自宅でも行えるのがプチ断食になります。

家でも簡単にできるプチ断食の方法紹介します

ここではプチ断食のやり方を紹介しますので、プチ断食を始めたい方はこのやり方を参考にして実践してみて下さいね。

まず、期間ですがオススメは1〜3日間です。1日だけでも大きな効果が出ますので、試しにやってみたい方は1日だけでもやってみると良いでしょう。

もう少し長い期間行いたい方は3日間ほどをオススメします。それ以上食べないと体に危険を及ぼすので行わないでください。

①水分は摂取してOK!

断食中は食べ物などの固形物は摂取してはいけません。

しかし飲み物などの水分はプチ断食中でも摂取して大丈夫なのです。

ただ、水分だからといってジュースやお酒などの摂取は禁止されています。

水やミネラルウォーターなどを飲むようにしましょう。

ちなみにお茶は体に良いイメージが強いですがプチ断食中は内臓の負担となるのでやめて下さい。

②断食前、後は軽い食事のみにする

食べれなくなるからといって断食前や断食後にたくさん食べるのは良くありません。

いきなり食べなくなったり食べたりすると体に余計な負担をかけてしまいます。

体を慣らすためにも断食前から少しずつ食事量を減らしていくようにしましょう。

断食をして体内をデトックスさせよう

断食することで体の中を綺麗にする効果はもちろん、肌の調子も整える効果があることがわかりました。

断食は正しい方法で行えば体に悪影響を及ぼすことなくできるので、ぜひ挑戦してみて下さいね。

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初めまして、bonbonと申します。 ピラティスについての情報を発信して、多くの人にピラティスに興味を持っていただければと思います。 よろしくお願いいたします。