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便秘とピラティスの関係

asim
asim
こんにちは!
みなさんは便秘で悩んでいたりする?
まろん
まろん
まろんは毎日快便だにゃ~
asim
asim
今日は便秘とピラティスの関係についてお話するわね!

 便秘とは

便秘とは、

  • 排便回数が一定でない場合
  • 便の状態が良くない場合
  • 排便後にスッキリしない場合

等の時に便秘だといわれる事が多いです。

便秘の原因

便秘の原因は様々あります。

  • 精神状態からくるもの
  • 病気からくるもの
  • 筋力低下からくるもの
  • 食事内容からくるもの など・・・

この中でピラティスで少しでも改善ができる便秘は

精神状態からくるもの
筋力低下からくるもの

の二つになります。病気からくるものだと思われる方は、すみやかに病院へ受診されるのをオススメします。
また、食事内容からくるものの方は、食事内容を見直すところから始めましょう。

精神状態で起こる便秘

精神状態からくる便秘は、主に緊張状態がずっと続いていたり、ストレスがかかって腸がうまく動かない時におこる便秘です。

例えば、すぐにトイレに行けないような業種の方などにもこのようなケースがみられます。

精神状態からおこる便秘の場合は、緊張状態やストレスになるものを生活から排除すればいいのですが、そう簡単にはいかないと思うので、ピラティスを通じて、心身のリズムを整えてあげると改善がみられるかもしれません。


筋力低下による便秘

本来は、高齢の方に多く見られる便秘の現象です。

しかし近年、若者にも多くなってきているのが、筋力低下による便秘です。

これは、オフィスワークなどで座っている時間が長くなり、運動不足から筋力低下に陥り、便を押し出す力が弱くなり、
便が渋滞して、腸が大きくなって便秘になってしまうのです。

この様な方は、筋力を上げて、出てきてしまった内臓を下に戻さないといけません。

ピラティスでは、下腹部や腹まわりの筋肉にアプローチしていくので、便秘改善にとても良いエクササイズになります。

便秘を改善して、腸内環境をととのえましょう!

腸は体の中でもとても大事な場所です。便は体からのメッセージだと思い、しっかり毎日の便と向き合っていきましょう。

少しでも変化があったら、生活環境の改善や、病院の受診を考えてみてください。

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Pilates Live事務局
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ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。