ライフスタイル

オフィスでもダイエット!ながら筋トレでこっそり鍛えよう

ダイエットしたいけど、仕事はデスクワークが中心で運動不足が気になる…

仕事が終わった後の足のむくみがつらい…

そんな方におすすめなのが、座ったままできる簡単な「ながら筋トレ」!

今すぐにでも始められる筋トレをご紹介します。

座ったまま腹筋を鍛えよう

椅子に浅く座って、両足を床からほんの少し浮かせる。

同時に、上半身を徐々にたおし、椅子の背もたれギリギリでキープ!

このとき、大きく息を吸って吐きながらおなかをへこませ、呼吸を止めずに60秒数える。

これを合間に繰り返すだけ!お家で腹筋する時間をとらなくても、十分鍛えられますよ!

デスクの下でこっそり足やせ

両ひざをくっつけ、しっかり足を閉じ、椅子に浅く座る。

つま先は床につけたまま、かかとをあげてふくらはぎにぎゅっと力を入れ10秒キープ!

ゆっくりかかとをおろし、力を抜く。

これを繰り返すだけ!

座ったままの状態が続くと、ふくらはぎにリンパがたまって足がむくむ原因に…

デスクの下で簡単にできる筋トレで、たまったリンパを流しましょう

ちょっとした運動で背筋をのばすことで、気分転換にも!

1日中パソコンに向かっていると、体は前のめりになり、背中は丸まって猫背になっていきます。仕事の合間のながら筋トレは、固まった体をほぐし、リセットしてくれます。

座ったままでちょっとした運動をすることで、気分転換にもなり、よりいっそう集中して仕事ができますよ!

オフィスでダイエット!今日から始めよう!

オフィスでこっそりできる筋トレは、道具も準備もいりません。今すぐからでも始められる効率のよいダイエットです。

トレーニングする時間が取れない…

キツイ筋トレはしたくない…

でも、仕事中にこっそり筋トレなら、だれでも気軽に始められます。今日から早速はじめましょう!

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Pilates Live事務局
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ピラティスライブの企画や運営をする事務局。 ピラティスに興味がある人や好きな人を応援するウエブマガジンを運営している。