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きちんと睡眠を取らないと危険?睡眠の重要性

睡眠時間が少ないと体に負担が…

スマートフォンでサイトや動画を視聴したり、ゲームしたりして夜更かしする方は多くいます。

現代はスマートフォンで簡単にインターネットができるため、睡眠時間が少ない人が多いのです。

しかし、睡眠時間が少ないと体に大きな影響を与えます。

例えば、睡眠不足によって、糖尿病などの大病を患ったり免疫力が低下して感染症にかかったりと、病気になる可能性があるのです。

また、体だけでなく精神面にも大きなストレスを与え、精神不安定になることもあります。

さらにダイエットしている方は睡眠時間が少ないことでカロリーやエネルギーが消費されず、痩せなくなるのです。

このように、睡眠不足になると様々な負担がかかり、体にも悪影響を及ぼします。

時間だけでなく睡眠の質も重要?

睡眠時間は足りているのに体の不調が多いと感じる方は、睡眠の質に問題がある可能性が高いです。

睡眠の質は日頃の習慣によって悪くなる可能性があります。

ベッドに入っても寝付けなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまったりなど、途中で起きてしまう方は睡眠の質が悪いのが原因しているのです。

睡眠の質を良くする方法を紹介します  

では、どうすれば睡眠の質を高めることができるか知りたいですよね。

ここでは睡眠の質をよくする方法を紹介します。

①寝る前はスマートフォンを見ない

寝る前にスマートフォンなどをいじっていると、スマートフォンから出るブルーライトの光によってなかなか睡眠できなくなったり、眠りが浅くなってすぐに目覚めてしまうことがあるのです。

なので、寝る直前にスマートフォンを見るのはやめましょう。

②寝る際はパジャマを着用しよう

パジャマで寝た方が実は睡眠の質が大きく変わります。

なぜかというと、パジャマは睡眠にこだわって作られており、触り心地や素材の軽さなどが、しっかり考えられているからです。

なので寝る際はパジャマを着用することを心がけましょう。

③電車や授業中などの軽い眠りは禁止

通勤時間や授業中に眠ってしまう人は多くいますが、夜に眠れなくなるため良くありません。

また、体制も座ったままでは体の疲れを取ることもできないのです。

寝る時はちゃんとベッドや布団で横になって寝るようにしましょう。

睡眠を改善して規則正しい生活を!

睡眠時間や睡眠の質を改善することはとても大切です。

大丈夫だと思って過ごしていると、後から病気にかかったり、免疫力が低下していたりと体に負担がかかっていたなんてことあります。

睡眠は人間にとって、とても大切なことなので、睡眠時間や睡眠の質が悪い方はすぐに改善して、規則正しい生活をするように心がけましょう。

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初めまして、bonbonと申します。 ピラティスについての情報を発信して、多くの人にピラティスに興味を持っていただければと思います。 よろしくお願いいたします。