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サツマイモって太らないの?サツマイモダイエットで食べながら痩せよう!後編

失敗した人も多い?サツマイモダイエットで失敗した例

サツマイモダイエットで効果を出した人も多くいますが、中には失敗してしまった方もいます。

ここではサツマイモダイエットの失敗例などを紹介します。サツマイモダイエットを実践したい!と考えている方もこれを読んで正しい方法を理解してから行いましょう。

①食べ過ぎて返って太ってしまった

痩せるならいくら食べても大丈夫…というイメージも強いですが、食べる量には決まりがあります。

食べすぎると消化せずに太ってしまうので必ず量は守りましょう。

②朝ごはん、昼ごはんのみ置き換えるようにする

朝や昼はエネルギーを消費しやすい時間です。しかし、夜はエネルギーの消費がなかなか行われないため、完全に消費しきらないことがあります。

消費されないと脂肪として蓄積されていくため、かえって太ってしまうのです。

これを読めば痩せれる?正しいサツマイモダイエットのやり方

サツマイモダイエットを実践するにあたって正しい方法が大切です。とても簡単にできるので実践してみてくださいね。

①主食と置き換えて食べる

お米やパンなどの主食を摂りますが、それをサツマイモに置き換えて摂取します。

同じ炭水化物ですが、サツマイモには食物繊維やビタミンなどが多く含まれているのでダイエット効果に繋げるのです。

②冷やして食べると良い?

サツマイモは冷やして食べても効果的です。

サツマイモ料理で最も有名なのは焼き芋です。冷やすことでダイエット効果も上がると言われています。

焼き芋を冷やすと、でんぷんの一種であるレジスタントスターチという成分の量が増加します。この成分が空腹感をなくしダイエット効果をもたらすのです。

③皮ごと食べれば栄養素を吸収できる?

サツマイモの皮には多くの栄養素が含まれています。よく、サツマイモの皮を剥いてから調理する人がいますが、皮ごと食べてしまった方が体にも良いのです。

また、サツマイモの皮にはポリフェノールが含まれておりポリフェノールには皮膚や粘膜を強化する効果を持っています。

健康的にもサツマイモの皮は摂取した方が良いことがわかりますね。

サツマイモはダイエット以外にも効果がある?美容にいい?

サツマイモはダイエットに効果的だということがわかりましたが、ダイエット以外でも効果があります。

サツマイモにはビタミンCやビタミンEなどの成分が含まれており、シミやシワなどの肌の老化を防ぐことができるのです。

女性にとってお肌の調子も気になりますがサツマイモでダイエットも美容にも効果があるなら誰でも一度は実践してみると良いですね。

サツマイモダイエットで食べて健康的に痩せよう

サツマイモにはダイエットに効果的な成分が多く含まれていることがわかりました。

これからはサツマイモが美味しい時期ですよね。

皆さんもサツマイモダイエットをして継続できるダイエットをしていきましょう!

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初めまして、bonbonと申します。 ピラティスについての情報を発信して、多くの人にピラティスに興味を持っていただければと思います。 よろしくお願いいたします。