エクササイズ辞典

ここでは、ピラティスのマットエクササイズを中心にご紹介していきます。

  • ピラティスをやったことがない方
  • ピラティスを始めて間もない方
  • 経験はあるけど再度確認したい方

などにオススメのページです!

初級編

中級・上級編

  • オープンレッグロッカー
  • コークスクリュー
  • スワン
  • ダブルレッグキック
  • スイミング
  • ネックプル
  • ジャックナイフ
  • ショルダーブリッジプレップ
  • インサイドサークル
  • バイシクル
  • ビーツ
  • インターナル/エクスターナルローテーション
  • ティーザー
  • カンカン
  • セラタスプッシュアップ
  • マーメイド
  • カリフォルニアローイング
  • フットワーク

無理のない範囲で行いましょう。